هل تواجهين صعوبة في التعامل مع جلسات الكرايو أثناء الدورة الشهرية؟ في هذا المقال، سنقدم لك بعض النصائح القيمة التي ستساعدك في التخفيف من الأعراض والاستمتاع بفوائد العلاج. ستجد هنا استراتيجيات للتعامل مع الألم والتورم والتعب أثناء فترة الدورة الشهرية، بالإضافة إلى نصائح للحفاظ على راحتك واستفادتك القصوى من جلسات الكرايو.
نصائح للتعامل مع جلسات الكرايو أثناء الدورة الشهرية
تجنب الجلسات الكرايو أثناء الدورة الشهرية.
إذا كنت تعانين من صعوبة في التعامل مع جلسات الكرايو أثناء الدورة الشهرية، فقد يكون من الأفضل تجنب هذه الجلسات خلال هذه الفترة. ففي فترة الدورة الشهرية، يمكن أن تزداد الحساسية والألم، مما يجعل الجلسات الباردة غير مريحة. بدلاً من ذلك، يمكنك تأجيل الجلسات حتى انتهاء فترة الدورة الشهرية لتتمكن من الاستمتاع بفوائد العلاج بشكل أفضل.
تناول وجبة خفيفة قبل الجلسة لتجنب الدوخة والإغماء.
قبل الجلسة، من الأفضل تناول وجبة خفيفة لتجنب الدوخة والإغماء. قد يؤدي الكرايو إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، مما يمكن أن يؤثر على ضغط الدم ويسبب الدوخة والإغماء. بتناول وجبة خفيفة قبل الجلسة، يمكنك زيادة مستوى السكر في الدم والحفاظ على استقرار ضغط الدم، مما يساعد في تجنب هذه الأعراض. يمكن أن تتضمن الوجبة الخفيفة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض، والفواكه والخضروات الطازجة، والمكسرات والبذور.
ارتداء ملابس مريحة ودافئة للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
خلال جلسة الكرايو، قد يتم تبريد جسمك لفترة طويلة، مما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. للحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة وتجنب الشعور بالبرد، من الأفضل ارتداء ملابس مريحة ودافئة. يمكنك ارتداء طبقات متعددة من الملابس لتعديل درجة الحرارة وفقًا لاحتياجاتك. كما يمكنك ارتداء جوارب وقفازات للحفاظ على الأطراف دافئة. تأكدي من ارتداء ملابس تسمح بحرية الحركة وتجنب ارتداء ملابس ضيقة أو غير مريحة.
تجنب الجلسات الطويلة والمكثفة خلال هذه الفترة.
خلال فترة الدورة الشهرية، يمكن أن تكون الأعراض أكثر حدة والشعور بالتعب والإرهاق أكثر شيوعًا. لذا، من الأفضل تجنب الجلسات الطويلة والمكثفة خلال هذه الفترة. يمكنك التحدث مع مقدم العلاج لتعديل جدول الجلسات وتقليل المدة والتكرار خلال فترة الدورة الشهرية. هذا سيساعد في تقليل أي ضغط إضافي على الجسم وتخفيف الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية.
شرب الكثير من الماء للترطيب وتجنب الجفاف.
خلال فترة الدورة الشهرية، يمكن أن يؤدي فقدان السوائل إلى الجفاف وتفاقم الأعراض. لذا، من الأهمية بمكان شرب الكثير من الماء للترطيب والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. يمكنك أيضًا تناول المشروبات الغنية بالكهربوليتات مثل الماء المعدني أو المشروبات الرياضية لتعويض أي فقدان للمعادن والملح. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب تناول الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يزيدان من تهيج الجسم وتفاقم الأعراض.
قد يهمك ايضًا: كيفية تحديد المدة بين جلسات الكرايو بشكل صحيح
